Как преодолеть страхи

Что такое страх?

По определению словаря Даля, страх — внутреннее состояние, «грозящее реальным или

предполагаемым бедствием». З. Фрейд различал «автоматический страх», представляющий

собой устойчивую реакцию субъекта в травматической ситуации прилива внутренних и внешних

возбуждений, которыми субъект не может управлять, и страх перед реальной опасностью

(Realangst), являющейся источником угрозы для субъекта.

Недаром говорят « У страха глаза велики». Для продуцирования страха очень важно состояние

неизвестности, ведь страх возникает нередко оттого, что человек либо попадает в несвойственную

ему жизненную ситуацию. Либо ситуация складывается так, что требует от него каких-либо

активных действий для достижения избранной цели, либо изменения имеющегося (нередко не

самого благоприятного) положения дел, но возникает сильное беспокойство перед возможным

провалом, либо тем, что случится что-то непоправимое. В этом случае возможно несколько

вариантов действий. Можно конечно оставить все как есть, и дальше воздерживаться от

изменений, но самый ли это удачный путь? Быть может, поступая так, вы рискуете пропустить

важные перемены, которые могут изменить Вашу жизнь к лучшему. Тогда, наверно, Вы

подумаете, что стоит собраться с душевными силами, пусть даже это потребует некоторых

изменений вашего мировоззрения, и попытаться преодолеть страхи.

Учимся анализировать страх

Во-первых, стоит разобраться, чего именно вы боитесь. Нередко для того, чтобы преодолеть

страх, нужно его проанализировать, определить источник, причину страха, наличие у него

рациональной основы, а также чего боится человек больше – выполнения действия, провала на

пути к цели или чувства неизвестности, собственных состояний при совершении тех или иных

непривычных действий. Во-вторых, не стоит закрывать глаза на страх – ведь это Ваше актуальное

эмоционально-психологическое состояние, которое требуется признать. Быть может, имеет смысл

логически понять, каким будет наихудший вариант развития вашей ситуации, если вы все-таки

начнете действовать несмотря на страх. Если этот вариант все-таки окажется выносимым для

Вас, то стоит постараться обрести такую решимость, которая вам поможет совершать реальные

действия на пути к избранной цели или принятому решению. А в ином случае, анализ может

выявить обоснованность вашего страха, и тогда он, быть может, он как защитный механизм,

убережет Вас от действительно серьезных неприятностей.

Страх публичных выступлений

К примеру, чтобы преодолеть испытываемый многими страх публичных выступлений, нужно

осознать , в чем именно он проявляется. Боитесь ли Вы недоброжелательной реакции аудитории

или собственного состояния во время выступления (волнение, ощущение комка в горле, дрожь в

голосе, учащенное сердцебиение, страх «не уложиться» в регламент). После этого, стоит решить ,

стоит ли бояться, и чего именно. Ведь, быть может, в своем выступлении вы передадите людям ту

информацию, которая им нужна именно в этот момент, и его содержание будет для них гораздо

ценнее и с лихвой компенсирует некоторые недоработки выступления. А кроме того, к себе на

помощь можно привлечь различные приемы подготовки: репетиция речи перед друзьями или

близкими, составление четкого конспекта выступления. И кроме того: ораторами не рождаются ,

а становятся. Помните, ,как отрабатывал свои речи Диоген, произнося их на берегу прибоя с

набитым камнями ртом.

Методы преодоления страха

Случаев проявления страха можно перечислять бесконечно. Быть может , вы столкнетесь

с ситуацией, в которой требуется преодолеть страх смерти, утраты любимого человека,

а быть может, требуется преодолеть страх вождения автомобиля, страх перед сексом,

перед знакомством с девушкой, страх родов а также специфические страхи (высоты,

прочие фобические состояния). В каждой конкретной ситуации я как практический психолог,

проанализировав ваше актуальное состояние, предложу Вам такие методы преодоления страха,

которые окажутся эффективны именно для Вас, с учетом вашего характера и психотипа.

Что такое страх?

По определению словаря Даля, страх — внутреннее состояние, «грозящее реальным или предполагаемым бедствием». З. Фрейд различал «автоматический страх», представляющий собой устойчивую реакцию субъекта в травматической ситуации прилива внутренних и внешних возбуждений, которыми субъект не может управлять, и страх перед реальной опасностью (Realangst), являющейся источником угрозы для субъекта.

Недаром говорят « У страха глаза велики». Для продуцирования страха очень важно состояние неизвестности, ведь страх возникает нередко оттого, что человек либо попадает в несвойственную ему жизненную ситуацию. Либо ситуация складывается так, что требует от него каких-либо активных действий для достижения избранной цели, либо изменения имеющегося (нередко не самого благоприятного) положения дел, но возникает сильное беспокойство перед возможным провалом, либо тем, что случится что-то непоправимое. В этом случае возможно несколько вариантов действий. Можно конечно оставить все как есть, и дальше воздерживаться от изменений, но самый ли это удачный путь? Быть может, поступая так, вы рискуете пропустить

важные перемены, которые могут изменить Вашу жизнь к лучшему. Тогда, наверно, Вы подумаете, что стоит собраться с душевными силами, пусть даже это потребует некоторых изменений вашего мировоззрения, и попытаться преодолеть страхи.

Учимся анализировать страх

Во-первых, стоит разобраться, чего именно вы боитесь. Нередко для того, чтобы преодолеть страх, нужно его проанализировать, определить источник, причину страха, наличие у него рациональной основы, а также чего боится человек больше – выполнения действия, провала на пути к цели или чувства неизвестности, собственных состояний при совершении тех или иных непривычных действий. Во-вторых, не стоит закрывать глаза на страх – ведь это Ваше актуальное эмоционально-психологическое состояние, которое требуется признать. Быть может, имеет смысл логически понять, каким будет наихудший вариант развития вашей ситуации, если вы все-таки начнете действовать несмотря на страх. Если этот вариант все-таки окажется выносимым для Вас, то стоит постараться обрести такую решимость, которая вам поможет совершать реальные действия на пути к избранной цели или принятому решению. А в ином случае, анализ может выявить обоснованность вашего страха, и тогда он, быть может, он как защитный механизм, убережет Вас от действительно серьезных неприятностей.

Страх публичных выступлений

К примеру, чтобы преодолеть испытываемый многими страх публичных выступлений, нужно осознать, в чем именно он проявляется. Боитесь ли Вы недоброжелательной реакции аудитории или собственного состояния во время выступления (волнение, ощущение комка в горле, дрожь в голосе, учащенное сердцебиение, страх «не уложиться» в регламент). После этого, стоит решить, стоит ли бояться, и чего именно. Ведь, быть может, в своем выступлении вы передадите людям ту информацию, которая им нужна именно в этот момент, и его содержание будет для них гораздо ценнее и с лихвой компенсирует некоторые недоработки выступления. А кроме того, к себе на помощь можно привлечь различные приемы подготовки: репетиция речи перед друзьями или близкими, составление четкого конспекта выступления. И кроме того: ораторами не рождаются, а становятся. Помните, ,как отрабатывал свои речи Диоген, произнося их на берегу прибоя с набитым камнями ртом.

Методы преодоления страха

Случаев проявления страха можно перечислять бесконечно. Быть может , вы столкнетесь с ситуацией, в которой требуется преодолеть страх смерти, утраты любимого человека, а быть может, требуется преодолеть страх вождения автомобиля, страх перед сексом, перед знакомством с девушкой, страх родов а также специфические страхи (высоты, прочие фобические состояния). В каждой конкретной ситуации я как практический психолог, проанализировав ваше актуальное состояние, предложу Вам такие методы преодоления страха, которые окажутся эффективны именно для Вас, с учетом вашего характера и психотипа.

Запишитесь на прием к психологу, психоаналитику

Как преодолеть страхи