Саморегуляция Релаксация

В наши дни существует много факторов, оказывающих негативное воздействие на состояние здоровья и настроение человека. Это стрессы, интенсивный ритм работы и городской жизни, создающий значительное психо-эмоциональное напряжение и нагрузки. Справиться со стрессом, улучшить настроение и сформировать более позитивный взгляд на жизненные ситуации помогают методы саморегуляции и релаксации.

Древние греки полагали, что стоически переносить удары судьбы и любые жизненные невзгоды – дар богов. Сознательному контролю собственных жизненных процессов, выработке необходимых качеств характера, позволяющих личности более гибко реагировать в тех или иных жизненных ситуациях можно научиться, овладев методами психологической саморегуляции. Это система обучающих методик, направленных на формирование навыков управления собственными состояниями. К ним относятся методы медитации, переключения внимания, самогипноз, дыхательные упражнения и др. В ходе нашей с Вами работы мы определим, какие именно методы психологической саморегуляции и психокоррекции наиболее подходят и эффективны для Вашей ситуации - в зависимости от Вашего запроса на терапию и на основе первичной диагностики.

Овладев методами психологической саморегуляции в результате нашей с Вами работы, Вы сможете сознательно корректировать психоэмоциональное состояние, снизить тревожность в стрессовых ситуациях на производстве или при подготовке к экзамену, эффективно и самостоятельно противостоять стрессам, раскрыть внутренние ресурсы и реализовать личностный потенциал, повысить работоспособность, научиться управлять своей жизнью и эффективнее распределять время, сформировать позитивный взгляд на мир и т.п.

Биологи и психологи заметили, что в нормальных условиях реакции напряжения и расслабления должны чередоваться: за напряжением следует расслабление, а за расслаблением напряжение. Если реакция напряжения затягивается, наступает накопление стресса, что может привести к хронической усталости и заболеванию.

После умственных, физических, а также прочих психоэмоциональных нагрузок эффективно использование различных методов релаксации. К ним относятся аутотренинг, арттерапия, лечение с помощью аффирмаций и мн. др. Методы мышечной релаксации (гимнастика и т.п.) эффективны для лечения фобий (страха), гнева и иных состояний. Но не следует забывать и о правильном режиме сна. Снятию физического напряжения хорошо способствуют баня и плавание. Методы релаксации после умственных нагрузок эффективны для снятия психо-эмоционального напряжения, которое накапливается у многих людей, занятых интеллектуальным трудом. В зависимости от особенностей психологического состояния и запроса я и мои коллеги подберем для Вас такие методы релаксации, которые окажутся наиболее эффективными для решения именно Вашей проблемы и достижения оптимального терапевтического эффекта.